Cómo evitar los ronquidos: recomendaciones médicas y tratamientos

Contenido validado por: Dra. Sonia Montilla Izquierdo

En la Unidad del Sueño del Hospital La Moraleja contamos con un equipo multidisciplinar especializado en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos respiratorios del sueño, incluidos los ronquidos y la apnea obstructiva. A través de estudios personalizados y tecnología avanzada, se analizan las causas de cada caso para ofrecer soluciones efectivas que mejoren la calidad del descanso y el bienestar general del paciente.

¿Por qué roncamos?

El ronquido tiene que ver, en la mayor parte de las ocasiones, con trastornos respiratorios del sueño. Entre los más habituales destaca el síndrome de resistencia de las vías aéreas superiores o la más conocida apnea obstructiva del sueño.

Más allá de los problemas anatómicos de las vías respiratorias, que están detrás de un alto número de casos de roncadores, existen otras circunstancias que también están relacionadas con esta situación:

• Bajo tono muscular: la estructura muscular de la garganta se encuentra debilitada por cualquier motivo, lo que impide la fácil salida del aire por la nariz o la boca.
• Alergias y resfriados: la presencia de mucosa abundante también puede convertirse en un freno para el flujo correcto del aire por las vías respiratorias.
• Consumos de alcohol y drogas: están detrás de la relajación excesiva del músculo, lo que genera una situación similar a la de bajo tono muscular.
• Sobrepeso u obesidad: están detrás de un importante número de casos de apnea.
• Embarazo y menopausia: el aumento de peso, debido a la presencia del feto, así como la laxitud en los músculos del cuello, pueden suponer que la mujer encinta ronque de manera temporal. En el caso de quienes experimentan la menopausia, se dan cambios hormonales que también provocan, en un elevado número de mujeres, el ronquido.

Cómo evitar los ronquidos

Existen diversas maneras de ponerle solución al problema de los ronquidos. Quienes buscan cómo evitar roncar comienzan probando ciertos recursos domésticos que, en muchos casos, pueden ayudar a minimizar el problema.

Algunas de las recomendaciones más habituales en ese sentido son las siguientes:

• Dormir de lado: de esta manera, la lengua no colapsa contra el fondo de la garganta y se favorece el canal de paso para el aire.
• Perder peso: reducir el volumen de grasa puede hacer que el peso no caiga alrededor del cuello, presionando la garganta y provocando el ronquido.
• Mejorar los hábitos de consumo: minimizar el consumo de alcohol o drogas sedantes puede resultar muy favorable para estas situaciones.
• Despejar las fosas nasales: se pueden utilizar tiritas nasales y limpiar bien la nariz antes de dormir.
• Hidratarse antes de dormir: de la misma manera, el consumo de agua antes de dormir ha mostrado claros efectos positivos en los roncadores.

Recomendaciones médicas

Más allá del uso de tiritas nasales, que pueden ejercer un efecto inmediato en quienes buscan qué hacer para los ronquidos. Los especialistas de las unidades del sueño suelen recomendar otro tipo de acciones que mejoran la calidad del sueño.

Por ejemplo, en la actualidad se usan férulas bucodentales para el avance mandibular. Estas piezas empujan la mandíbula hacia adelante. De esta manera, se libera la parte posterior de la garganta y se facilita el paso de aire.

También se usan máscaras nasales, que inyectan aire a presión durante la noche para despejar las vías nasales y evitar el ronquido y las apneas.

De forma adicional, se suelen indicar las correas antirronquidos o cintas para el mentón, que ayudan a mantener la boca cerrada y, por tanto, provocan que el aire sea expulsado por la nariz, donde no se producen ronquidos con tanta facilidad.

Tratamiento para roncadores

Existen distintas fórmulas que se pueden aplicar desde el ámbito sanitario para reducir esta molestia en todo tipo de pacientes. No obstante, lo primero es ponerse en manos de sanitarios con conocimientos sobre la calidad del sueño para que evalúen el caso y puedan indicar un tratamiento adaptado a la intensidad del ronquido.

Entre las acciones más repetidas se encuentra el uso de dilatadores nasales internos y externos, y la aplicación de lubricantes nasales antes de cada periodo de sueño en los casos más sencillos.

Las personas que se encuentran con un escenario de ronquidos más complejos pueden someterse a tratamientos quirúrgicos que consisten en diferentes intervenciones sobre la nariz, la boca y la mandíbula mediante técnicas que utilizan el bisturí, el láser y las microondas.

En todos los casos, las intervenciones se centran en despejar todo lo posible la nariz o las vías faríngeas para que el aire pase, se reduzca el ronquido y se mejore, sustancialmente, la calidad del sueño, favoreciendo un descanso más profundo y una respiración continua durante la noche.

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